نتایج یک پژوهش درباره سبک زندگی زنان در
تهران نشان میدهد ۴۳ درصد زنان ساکن تهران دچار کمتحرکی هستند
و به میزان کافی ورزش یا تحرک ندارند. بیش از ۶۳ درصد از
زنان نیز روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته قرار دارند.
نتایج پژوهشی تازه که در نشریه «مطالعات طب
ورزشی» پژوهشگاه تربیتبدنی و علوم ورزشی منتشر شده نشان میدهد بیش از نیمی از زنان
ساکن تهران تحرک بدنی ندارند.
یافتههای این پژوهش نشان میدهد ۴۳ درصد زنان در تهران دچار کمتحرکی هستند و به میزان کافی ورزش یا تحرک
ندارند.
همچنین، بیش از ۶۳ درصد از
زنان روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته (تماشای
تلویزیون، استفاده از موبایل، انجام کارهای خانه یا شغلهای پشتمیزی) سپری میکنند.
این گزارش تأکید کرده زنان با تحصیلات پایینتر و وضعیت اقتصادی ضعیفتر، سطح فعالیت بدنی کمتری دارند و زنان متأهل و خانهدار نسبت به زنان مجرد، تحرک کمتری دارند.
از سوی دیگر میانگین شاخص توده بدنی در گروههای
کمتحرک بالاتر بوده که نشاندهنده ارتباط مستقیم میان کمتحرکی و اضافهوزن است.
یافتههای این پژوهش تأکید کرده پیامدهای
این الگوهای کمتحرکی و نشستن طولانیمدت، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی، دیابت
نوع ۲، برخی سرطانها و
حتی افزایش مرگ زودرس را در پی دارد.
این پژوهش برای ارتقای سلامت زنان، راهکارهایی
همچون انجام فعالیتهای بدنی سبک روزانه (مانند استفاده از پله بهجای آسانسور، پیادهروی
کوتاه، بازی فعال با فرزندان)، کاهش زمان نشستن طولانی با وقفههای کوتاه (هر نیم ساعت
نشستن، ۵ دقیقه حرکت یا ایستادن)، افزایش فعالیتهای هوازی متوسط (پیادهروی سریع،
دوچرخهسواری سبک یا ایروبیک) دستکم ۱۵۰ دقیقه در هفته، فعالیتهای شدید بدنی (دویدن،
شنا، تمرینات هوازی پرشدت) حداقل ۷۵ دقیقه در هفته و انجام تمرینات قدرتی/مقاومتی
برای گروههای اصلی عضلات حداقل دو روز در هفته را پیشنهاد کرده است.
همانطور که در این گزارش تأکید شده، یکی از
اثرات فوری و آشکار عدم فعالیت بدنی کافی و کمتحرکی بر سلامت قلب و عروق است. فعالیت
بدنی منظم برای حفظ سلامت قلب و سیستم گردش خون بسیار مهم است.
عدم تحرک بدنی منجر به افزایش وزن، افزایش
فشار خون و افزایش سطح کلسترول می شود که همگی از عوامل خطر بیماری قلبی هستند.
از سوی دیگر کم تحرکی بر سلامت استخوانها
اثر منفی میگذارد. زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند.
خطر ابتلا به برخی سرطانها از جمله سرطان پستان و روده بزرگ نیز با عدم فعالیت بدنی
افزایش مییابد. ورزش به تنظیم هورمونهایی مانند استروژن اثر دارد و میتواند بر
ابتلا بر سرطان پستان تأثیر بگذارد.
نکته قابل توجه اینکه در حالی تأکید شده زنان
کمدرآمد تحرک بدنی کمتری دارند که ایندسته زنان به دلیل مشکلات اقتصادی با تغذیه نامناسب
و فقر غذایی نیز روبرو هستند. این دو موضوع در کنار هم میتواند سلامت زنان کمدرآمد
و تنگدست را تهدید کند.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر